Regelmatig mediteren brengt veel voordelen met zich mee. Zowel lichamelijk als mentaal en spiritueel. Door deel te nemen aan de lessen kun je leren te mediteren. Je leert dan de houding, de ademhaling en de meditatieve geest. Regelmatig betekent dat je niet enkel één keer per week deelneemt aan een groepsles. Het meeste effect krijg je door dagelijks thuis te mediteren, al is het maar 10 minuten.
Hoe verloopt een meditatie les?
- Ik ontvang je in de (virtuele) dojo, de meditatie ruimte.
- Ik leg het verloop van de les uit.
- Alle lessen zijn verschillend en vaak start ik met een thema.
- In de Tangram meditatie zijn de houding en de ademhaling heel belangrijk.
- Tijdens de les leer je hoe je op je Zafu zit en hoe je ademhaalt.
- Ik begeleid je in de houding en in de meditatieve geest.
- Voordat we gaan mediteren doen we ademhalings-, rek- en strekoefeningen.
- Aan het einde van de les evalueren we en deel je je ervaring als je daar behoefte aan hebt.
Wat heb je nodig om te mediteren?
In de dojo proberen we elkaar niet af te leiden. Daarom zijn de materialen donker van kleur. Thuis kun je uiteraard elke gewenste kleur kiezen.
Zafu
Om een goede meditatiehouding aan te kunnen nemen heb je een meditatiekussen nodig, de Zafu. Neem je de Zafu mee naar de dojo dan is deze bij voorkeur zwart. Je kunt een Zafu kopen maar als je een beetje handig bent kun je hem ook zelf maken. Hier vind je de beschrijving en de vulinstructie.
Zafuton
De Zafuton is een mat die je beschermt tegen optrekkende kou. Deze is niet verplicht maar ideaal voor je onderbenen en enkels.
Tenue
Je draagt soepele, comfortabel kleiding. In de dojo is je kleding donker van kleur.
Kennismaken met Tangram meditatie
Met regelmaat organiseer ik gratis online kennismakingslessen Tangram meditatie via googlemeet. Wil je je aanmelden of hier meer over weten, stuur dan een email naar tangram@papillon-vacances.com of neem contact met mij op via telefoon +31 6 27 10 73 50. Voorafgaand aan de kennismakingsles krijg je informatie over wat je nodig hebt om de les te volgen en de link om deel te nemen.
Lestijden 2024
| Dag | Tijd | Plaats | Taal |
| Dinsdag | 19.00 uur | Online via Google Meet | Nederlands |
| Woensdag | 18.15 uur | Dojo Papillon Corgirnon en online via Google Meet | Frans |
| Donderdag | 09.00 uur | Online via Google Meet | Nederlands |
| Donderdag | 10.30 uur | Dojo Papillon Corgirnon en online via Google Meet | Frans |
Meditatie tijdens je verblijf bij Papillon
Je kunt tijdens je verblijf bij ons deelnemen aan een meditatieles. Wil je een privéles geef dit dan aan bij de boeking. Het is ook mogelijk om een kennismaking met Tangram meditatie op te nemen in een groepsarrangement.
De tarieven van een Tangram meditatie lessen
Raadpleeg hier de tarieven.
